③ 浅い呼吸と浅い睡眠が重なると、自律神経が乱れやすくなる

睡眠中は本来、

副交感神経が優位

呼吸が深い

血流が安定

体内環境が整う という「回復モード」に入ります。

しかし浅い呼吸のまま眠ると：

副交感神経が十分に働かない

交感神経が夜間も優位

体が休息モードに切り替わらない

という状態になります。

つまり、 浅い呼吸 × 浅い睡眠 → 自律神経の乱れ という因果が生まれます。

④ 自律神経が乱れると、体内環境の"調整機能"が働かなくなる

自律神経は、体のあらゆる調整を担っています。