✎ 「よく言われていた言葉」の記憶、ずっと演じてきた「家庭や職場での役割」……

② 心の中の「監視員」が使っている言葉を探る

　✎ 失敗した時や疲れた時、心の中で自分にどんな声をかけていますか？

③ 書き出した後の「気づき」を言語化する

➡ 気づいたことを言葉にするだけで、「ああ、これは私の本音じゃなかったんだ」と心が少し軽くなります。この気づきをそっと胸に抱きしめて、明日の自分にバトンを渡してあげましょう。