◆1食あたり1杯程度。1日3杯程度を目安に。外出時はペットボトルの紅茶を活用しよう
ティーバッグで淹れた紅茶なら1杯程度がひとつの目安。水出しの場合は、濃いめに淹れるなど工夫が必要。気をつけたいのはポリフェノールよりカフェイン量。夜はデカフェ活用、外出時はペットボトルを活用して。

◆とにかく続けやすさ重視が◎
紅茶は濃いほどポリフェノール量は増えるが、渋みも強くなるため、無理なく飲める濃さでOK
ペットボトルの紅茶にもテアフラビン類は含まれているため、暑い夏は市販のアイスティーで代用も！